Välillä vaikuttaa kuin alkaisi liiaksi leijailla, on hyvä palata takaisin maanpinnalle. Tässä tällainen perusmaadoitus:)
Maadoitus (tai puumeditaatio)
Voi tehdä seisten tai istuen.
Seiso tai istu hyvässä asennossa, siten että selkäranka on suorana ja pää pystyssä.(ikäänkuin roikkuisit narusta joka on kiinnitetty päälaelle)
Hengitä syvään ja rauhallisesti. Rentoudu.
Kuvittele että selkärankasi on puun runko. Selkärangan alaosasta(juurichakra)kasvavat juuret syvälle maahan. Tunne maa, juurru syvään. Voit seurata juuriasi pitkälle maan sisään. (varo kumminkin lähtemästä matkailemaan aliseen asti, pysy puu visualisaatiossa kiinni)Juuret ulottuvat aina maan keskipisteeseen asti.
Nyt voit vetää tai antaa maan energian nousta joka hengityksellä . Vedä energiaa itseesi kuin puu joka imee maasta vettä ja ravinteita.Tunne voiman nousevan selkärankaasi ylös, tunnet olosi hengitys hengitykseltä elävämmäksi ja virkeämmäksi.
Kuvittele päälaeltasi (kruunuchakra) kasvavan oksiston jotka ulottuvat aina taivaaseen asti ja kaartuvat sieltä takaisin alas, lakaisten maan pintaa. Tunne maasta nousseen energian kulkevan oksistoosi ja palaavan oksien kärjistä takaisin maahan. Näin syntyy kytkentä takaisin maahan ja olet energiavirtauksen keskellä. Voit tutkisella myös oksistoasi, tuntea tuulen, sateen kuumuuden...visualisoida oma puusi. Muista koko ajan hengittää rauhallisesti ja pitä selkäranka suorana jotta energia pääsee virtaamaan.
Kun lopetat avaa silmät tai jos olet tehnyt harjoituksen silmät auki , liikuttele hieman käsiäsi ja jalkojasi, tee kolme syvää hengitystä ja herää takaisin tähän todellisuuteen:)