Varma

Täällä voit ilmoitella tapahtumista, kivoista linkeistä, Reiki-illoista yms.

Valvojat: Jan, Hanna, ThirdEye, Jakke77, Aurinko, Maya, Norna

Varma

ViestiKirjoittaja Hanna » 25 Huhti 2011, 19:40

Varman asiakkaat voivat hyödyntää maksutta Hyväksi-portaalia.https://www.varma.fi/fi/yritykset/yrity ... fault.aspx
Se on Varman henkilöasiakkaille tarkoitettu henkilökohtainen hyvinvointia edistävä verkkoportaali.
Sivustolta löytyy itsearviointi, tavoitteet, rentoutusharjoituksia sekä tietoisuusharjoituksia esim.

Teen juominen

Tässä harjoituksessa keskityt tuntemuksiin, joita teen juominen kehossasi ja mielessäsi herättää.

Tietoisuusharjoitus: Teen juominen

Valmistelut:
Keitä vettä.
Ota teepussi tai irtoteellä täytetty siivilä ja laita se kuppiin.
Kaada vesi kuppiin pussin tai siivilän päälle ja täytä kuppi vedellä.
Anna teen hautua.
Sillä aikaa kun tee hautuu, pane merkille, kuinka veden väri vaihtuu. Kun kaadat veden teen päälle, vesi muuttuu vaaleanruskeaksi, vihreäksi tai punaiseksi riippuen siitä, mitä teetä käytät. Hetken päästä vesi tummenee. Anna teen hautua muutama minuutti ja ota teepussi tai siivilä pois vedestä. Katso tarkkaan teen väriä. Onko sen värissä jotakin, mitä et ole aiemmin havainnut? Kirjoita huomiosi muistiin.
Laita nyt kätesi lämpimän kupin ympärille. Oletko aiemmin tuntenut kupillista teetä tällä tavoin? Miltä se tuntuu? Onko se kuumaa vai lämmintä? Pane teen lämpötila merkille.
Vie kuppi huulillesi. Tunne höyryn koskettavan kasvojasi. Puhalla kuppiin ja tunne höyryn kohoavan huulillesi. Haista teetä. Ota kunnon nuuhkaisu. Makuaististasi 90 prosenttia on nenän varassa. Jos et haista teetäsi, et maista sitä.
Ota nyt kulaus. Polttaako se huuliasi? Onko se liian kuumaa? Vai onko se mukavan lämpöistä? Miltä se maistuu? Yritä panna merkille tuntemuksesi ilman arviointia. Kirjaa kokemuksesi muistiin.
Jos et pidä teestä, ei se haittaa. Kokeile tätä harjoitusta siitä huolimatta. Pane vain merkille vastenmielisyytesi teetä kohtaan, kun maistat sitä. On hullua ajatella, että tietoisuustaitoja pitäisi harjoitella ainoastaan niinä hetkinä, joihin liittyy hyvän olon tuntemuksia. Silloinhan puolet elämästäsi jäisi ulkopuolelle. Tiedät, että sinulla tulee olemaan epämiellyttäviä kokemuksia, joten koe myös ne täysin ja ota ne sellaisina kuin ne ilmenevät.

:)
Ainoastaan sydämellään näkee hyvin.
-Antoine de Saint-Exupery, Pikku Prinssi-
Avatar
Hanna
Moderaattori
 
Viestit: 32
Liittynyt: 21 Huhti 2010, 05:09

Paluu Linkkejä, kirja- ja menovinkkejä

Paikallaolijat

Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 1 vierailijaa

cron