REIKIFOORUMI

Hei te Rakkaat,
onko teillä kokemuksia mindfulnessista?
Olen useita kertoja yrittänyt lukea siihen liittyvää kirjallisuutta ja artikkeleja, mutta en ole saanut langan päästä kiinni.
Eli ehkäpä olisin juuri suuresti sen tarpeessa, kun en pysty keskittymään yhteen asiaan kerrallaan.
Lukulistalla on siihen liittyvä kirja, mutta en ole saanut sitäkään alulle.
rakkaudella, Chevy

Mindfulness on juuriltaan buddhalaisen jalon kahdeksanosaisen tien 7.porras. Tarkoittaa oikeaa tarkkaavuutta kehon, aistien, mielen ja ilmiöiden pohtimisessa.

Kiitos, Jouki - juurista en ollut tuossa suhteessa selvillä.

Jouki, onko Sinulla jotain lisää jaettavana Mindfulnessista?
En ole vieläkään päässyt kiinni teksteistä.

Chevy

Kappas ,
ei olekaan tullut vierailtua täällä kuin sitten viimeksi.
Onko aihe vielä ajankohtainen vai jatketaanko tästä?

Heh, ajankohtainen ja ajankohtainen - enpä ole edelleenkään osannut hirveästi keskittyä.
Mutta hengissä ollaan silti, kaikenlaiset projektit pyörivät yhä.

Nonäin

mindfulness- harjoitus on perinteisesti keskittymiskyvyn harjoittamista, huomion suuntaamista. Perusharjoituksena voi pitää istualtaan, hyvässä asennossa tehtävää huomion suuntaamista hengitykseen. Harjoitusta voi kokeilla vaikka aluksi pari kolme minuuttia. Kannattaa etukäteen varmistaa rauhallinen tila ja aika. Oloutua hyvään ja rennon tuntuiseen istuma-asentoon, selkä suorassa ilman tukea. Katseen voi suunnata alaviistoon silmät puoliauki tai pistää kiinni. Tämän jälkeen voi hiljalleen aistia ja havainnoida konkreettista, hengitysliikkeen kehotuntemusta alavatsan ja pallean kohdalla kehon sisällä. Tähän kun yhdistää jonkin ajan kuluttua hengitysliikkeen laskemisen mielessään esim. uloshengitykseen yyykkk.. ja sisäänhengitykseen ...siii.. ja näin voi jatkaa aina lukuun kymmenen jonka jälkeen aloittaa ykkösestä uudelleen.

Aina kun tulee tietoiseksi siitä, että huomio ei ole hengitysliikkeen synnyttämän kehotuntemuksen havainnoinnissa tai laskeminen unohtuu niin eikun aloittaa hengitysliikkeen havainnoinnin uudestaan ykkösestä. Tämä on itsessään tuo harjoitus, tietoisesti aina uudestaan ja uudestaan rennon keskittyneesti palaamista hengittämiseen ja laskemiseen. Tästä se alkaa. Oikeastaan voisin korostaa sitä, että mindfulness on hyvin konkreettisesti kehollista.

Kiitos, Jouki, kiva kun olet liikkeellä täällä foorumilla päin.

Tuo mitä kerroit, on sama homma, mitä meille opetettiin Reiki 1-kurssilla vuosia sitten.
On käytössä minullakin - mutta ei aina toteudu, kun nykyään tunnen itseni niin hajanaiseksi jotenkin.

Voimahalein,
Chevy