MEDITAATIO ???

Lisää joukkoon hyväksi kokemasi harjoitukset

Valvojat: Jan, Hanna, EaQamra, ThirdEye, Jakke77, Aurinko, Maya, Norna

MEDITAATIO ???

ViestiKirjoittaja Justin » 10 Huhti 2011, 19:44

Meditaatio... mistä aloittaisin. Minulta tultiin kysymään että mistä olisi hyvä aloittaa ja vastasin... enpäs tuota keksinyt kovin montaa kikkaa. Joten jos jollakin on ehdotella hyviä aloitus ja etenemis meditaatio-tekniikoita niin Laittasitteko???
big>3luv big>3luv big>3luv
Rakkaus voimista suurin.
Kiitos, kiitos, kiitos.
Justin
 
Viestit: 26
Liittynyt: 02 Kesä 2010, 18:07
Paikkakunta: Lapinlahti

Re: MEDITAATIO ???

ViestiKirjoittaja Chevy » 09 Touko 2011, 18:58

Heippanen,
tapoja löytyy roppakaupalla.
Tässä muuan variaatio.

1. Seiso tai istu suorana, mukavasti. Notkeat immeiset voivat asettua rukousasentoon - ks. googlesta sanalla Seiza tai istua lootusasennossa. Jäykät ja nivelrikkoiset kuten allekirjoittanut kököttävät vaikkapa tuolilla.
2. Anna käsiesi levätä kämmenet alaspäin lanteillasi tai sylissäsi.
3. Sulje silmäsi, ehkei ihan kokonaan, jottei ala nukuttaa.
4. Nosta kätesi Gasshoon, kämmenet vastakkain rinnan korkeudelle. Jos tämä ei tunnu mukavalta, kädet voi pitää sylissä tai polvilla, joko sormet mudrassa (googleta sanalla mudra) tai muuten.
5. Hengitä rauhallisesti nenän kautta sisään kieli kitalaessa etuhampaiden takana. Uloshengitys: vapauta kieli ja hengitä ulos suun kautta.
6. Rytmitä hengitystä haluamallasi tavalla, esim siten, että aina sisään- ja uloshengityksen jälkeen on pieni tauko, kun keuhkot ovat "tyhjät" tai "täydet". Voit aluksi laskea mielessäsi kunnes löydät sopivan rytmin.
Esim: sisään:1-2-3-4 ; sisäänhengitys valmis 1-2; ulos 1-2-3-4; uloshengitys valmis 1-2.
7. Hengitä valoa sisään kruunuchakran kautta ja anna valon valua Tandeniin (muutaman sormenleveyden verran napasi alapuolella).
8. Anna valon täyttää koko olemuksesi ja säteillä kauttasi ulospäin ympäristöön.
9. Hengitä rauhallisesti samassa rytmissä.
>>33>>
"Coyote was there, but Coyote was asleep.
That Coyote was asleep
and that Coyote was dreaming.
When that Coyote dreams,
anything can happen.
I can tell you that. "
Chevy
 
Viestit: 1382
Liittynyt: 18 Touko 2010, 21:14

Re: MEDITAATIO ???

ViestiKirjoittaja Shaolin » 25 Elo 2011, 12:03

Hei Justin,


Oman kokemukseni pohjalta ehdottaisin seuraavaa:

Meditaatiota on ehdottomasti parasta harjoittaa hyvän ohjaajan / mestarin johdolla. Menetelmä on tavallisesti hyvin yksinkertainen, mutta se ei välttämättä ole helppo.

Kaiken aidon meditaation odotettuina vähimmäishyötyinä ovat mm. kirkas mieli, tunne-elämän tasaisuus ja lisääntynyt vireystaso.

Jos aloitat säännöllisen meditaation harjoittelemisen, sinun kannattaa:

1) Tietää mitä hyötyjä haluat harjoittelusta
2) Valita tavoitteisiisi paras menetelmä ja etsiä hyvä opettaja / mestari
3) Harjoitella tarkalleen kuten mestari neuvoo
4) Varmistaa säännöllisesti harjoittelusi tulokset.


Vaikka meditaatiota pidetään usein vakavamielisenä tai ilottomana, se on itse asiassa erittäin iloinen asia! Itse olen usein huomannut että kun harjoittelu on hauskaa, hyvät tulokset seuraavat pian perässä.


Ystävällisin terveisin,
Markus Kahila - Ohjaaja, Shaolin Nordic Finland
www.shaolin-nordic.com

Kuva
Avatar
Shaolin
 
Viestit: 12
Liittynyt: 12 Elo 2011, 11:23

Re: MEDITAATIO ???

ViestiKirjoittaja Portobello » 25 Elo 2011, 16:48

Meditaatiota ei tarvitse irroittaa normaalista elämästä. On toki hyvä rentoutua ja hiljentyä säännöllisesti ja kuunnella sisintään.
Parhaimmillaan meditaatio on jatkuvaa tietoisuuden keskittämistä NYT-hetkeen ja Rakkauden energiassa olemista.
Portobello
 

Re: MEDITAATIO ???

ViestiKirjoittaja oppipoika » 18 Touko 2012, 10:17

Itse kiireisenä ihmisenä meditoin aina aamulla, juuri heränneenä. Ajatukset pysyvät hyvin kasassa eikä mitään hääräile päässä. Ainoa mihin pitää välillä keskittyä on ettei nukahda (ihme kyllä itselleni ei ole kertaakaan vielä niin käynyt) saan paljon syvemmän meditaation aamulla meditoitessani kun vaikka päivällä, illalla siitä ei ainakaan tule yhtään mitään kun ei pysty keskittymään :D mutta nousee vain sängynlaidalle istumaan kädet reisille, ryhti suorana jos jaksaa. Siinä sitten tekee mitä haluaa, tasapainottelee chakroja hakee energiaa jne :) mutta keskittyminen on kyllä hyvin syvää, itselläni toimii erittäin hyvin :P
oppipoika
 
Viestit: 10
Liittynyt: 07 Helmi 2012, 21:03


Paluu Meditointi ja henkiset harjoitukset

Paikallaolijat

Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 1 vierailijaa

cron